10 KEUNTUNGAN TIDUR CUKUP

           Jangam meremahkan waktu tidur. Seberapapun sibuknya aktivitas kamu, meluangkan waktu tidur bisa memberikan efek positif dalam berbagai sisi kehidupan. 10 keuntungan cukup tidur yang di kutip dari Health :

1. Meningkatkan daya ingat. Buat yang bersetatus pelajar atau mahasiswa, menggabungkan antara belajar dengan tidur yang cukup bisa membantu memperkuat daya ingat.

2. Punya kuantitas hidup atau umur lebih panjang. Sebuah setudi ditahun 2010 yang dilakukan pada cewek terungkap, banyak kematian pada cewek terjadi ketika mereka tidur hanya 5-6 jam permalam. Kemungkinan, efek samping dari kurang tidur yang membuat cewek lebih tinggi menghadapi resiko kematian.

3. Mencegah peradangan pada tubuh. orang yang kurang tidur berpotensi mengalami peradangan yang menjalar pada terjadinya resiko penyakit jantung, stroke, diabetes, arthritis dan penuaan diri. kurang tidur membuat protein pemicu peradangan naik terutama pada mereka yang tidur kurang dari enam jam per hari. Hal tersebut juga memicu kenaikan tekanan darah.

4. Memacu kreativitas. ketika kamu cukup tidur akan mengalami penguatan komponen emosional memori yang memacu proses kreatif.

5. Lebih berprestasi. studi yang dilakukan universitas Stanford menemukan, pemai sepakbola universitas yang tidur 10 jam sehari selama 7-8 minggu, punya kemampuan rata-rata kecepatan laro yang lebih baik. mereka juga lebih tahan terhadap kelelahan dan penurunan stamina.

6. Memperbaiki nilai akademis pelajar. sebuah studi yang dimuat jurnal sleep pada 2010 mengatakan, anak-anak usia 10-16 tahun yang punya masalah pernafasan sehingga mengganggu kualitas tidurnya, memiliki masalah dalam kosentrasi dan belajar.

7. Manajamkan kosentrasi. anak-anak dan orang dewasa mengalami masalah konsentrasi saat kurang tidur. orang dewasa censerung mudah mengantuk, sedangkan anak-anak menjadi lebih hiperaktif.

8. Punya berat badan yang lebih terkontrol.orang yang cukup tidur lebih mungkin kehilangan 56 persen lemak dibanding yang kurang tidur lebih mudah lapar dan berakhir dengan penimbunan lemak ditubuh.

9. Mengusir stres dan depresi. karena orang yang cukup tidur punya kontrol yang lebih baik dan menormalkan tekanan darah. selain itu, kolestrol juga akan turun. emosi akan lebih etrkendali dan kecemasan bisa diatasi.

10. terhindar dari kecelakaan. Banyak kasus kecelakaan karena pengendara mengantuk. orang yang mengantuk sulit mengoordinasikan pikirannya antara mengemudi dan kewaspadaan terhadap kondisi jalan. reaksi gak mampu direspon dengan cepat.

MENGEPALKAN TANGAN MENINGKATKAN KEMAMPUAN MENGINGAT

            Mengepalkan tangan bukan aktivitas yang gak ada manfaatnya. menurut studi yang dilakukan peneliti dari  Montclair State University, aktivitas tersebut dalam membantu meningkatkan kemampuan meningkat. tangan kanan yang sering dikepalkan akan membantu membentuk sebuah ingatan diotak. sementara kalau tangan kiri yang dikepalkan, bisa merangsang pemanggilan ingatan yang sudah lalu. demikian menurut informasi yang di kutip dari She Knows.

        Dalam studi ini, peneliti melibatkan sejumlah relawan. mereka membagi peserta menjadi lima kelompok. mereka diberikan tugas untuk menghafal dan mengingat 72 kata. masing-masing kelompok diminta untuk berbuat yang berbeda selama menghafal kata. satu kelompok diminta menghafal sambil mengepalkan tangan selama 90 detik sebelum menghafal. kemudian mengepalkan tangan lagi ketika selesai melafalkan ingatan. kelompok kedua melakukan hal yang sama tapi dengan tangan kiri.

        Sementara kelompok yang ketiga, mereka menghafal tanpa mengepalkan tangan sama sekali. kelompok empat mengepalkan tangan kiri sebelum menghafal, dan mengepalkan tangan kanan sebelum melafalkan. terakhir, kelompok kelima mengepalkan tangan kanan sebelum melafalkan hafalan dan mengepalkan tangan kiri ketika mengingat kata.

      Hasilnya, kelompok kelima yang mempunyai hasil maksimal dalam mengingat dan memanggil kembali ingatan tersebut. menurut peneliti, mengepalkan tangan kemungkinan mengaktifkan daerah otak tertentu yang merangsang peningkatan kemampuan nebgingat.